Suplemento ajuda a melhorar a disposição física e mental
O que é vitamina B12?
A vitamina B12 é uma das vitaminas do complexo B e que está presente, principalmente, em alimentos de origem animal, como, por exemplo, carne, peixe, frango e ovos. Trata-se de uma vitamina fundamental para a formação das células sanguíneas, desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso central e para o metabolismo das proteínas e carboidratos dos alimentos.
Em caso de deficiência da vitamina B12 ou de necessidade, é possível encontrá-la em suplementos, que podem ser encontrados em diferentes formatos, como comprimidos e cápsulas. Em todos os casos, a suplementação de vitamina B12 deve ocorrer somente sob orientação médica.
Qual é a importância da vitamina B12?
A vitamina B12 possui papel muito importante no organismo e, em caso de deficiência, é possível que haja a necessidade da suplementação. Para que se tenha uma ideia melhor das funções da vitamina B12:
A vitamina B12 ajuda a manter a saúde do coração
Uma das funções da vitamina B12 é a manutenção da saúde do coração. Níveis adequados de vitamina B12 impedem, por exemplo, níveis altos de homocisteína no sangue, aminoácido que possui relação com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Evita a anemia megaloblástica
A vitamina B12 em níveis adequados também evita a anemia megaloblástica, já que possui participação na formação das células sanguíneas, auxiliando o transporte de oxigênio e nutrientes para as células.
Melhora a disposição física e mental
A vitamina B12 também é de extrema importância para que haja disposição física e mental, o que influencia nas mais diferentes áreas da vida e na saúde também. Esse tipo de vitamina ajuda no metabolismo dos carboidratos, fazendo com que a energia se mantenha no organismo.
Ajuda na saúde dos neurônios
A vitamina B12 possui participação na formação e manutenção das funções das células do sistema nervoso central e, por isso, seus níveis equilibrados fazem com que haja a manutenção da saúde dos neurônios.
Quais alimentos possuem vitamina B12?
A vitamina B12 é encontrada em uma série de alimentos, mas principalmente os de origem animal, como carne, frango, peixe, frutos do mar e ovos. Para quem é vegetariano, alimentos como cereais matinais, leites vegetais e levedo de cerveja são algumas opções que podem ser enriquecidas com vitamina B12.
Qual a quantidade diária ideal para ser ingerida de vitamina B12?
A quantidade ideal de vitamina B12 que deve ser ingerida vai depender da idade do indivíduo. Em caso de deficiência da vitamina, por exemplo, é possível que haja a indicação de quantidade maiores.
No geral, a recomendação diária de vitamina B12 para homens e mulheres a partir dos 14 anos de idade em diante é de 2,4mcg. Já para crianças de 4 a 8 anos, por exemplo, a ingestão diária recomendada é de 1,2mcg.
É importante que a recomendação da dosagem, assim como da necessidade de suplementação, seja feita pelo médico, que poderá analisar cada caso de maneira individual, indicando as melhores quantidades, horários e como incluir de forma eficiente a vitamina B12 na rotina.
Quando o suplemento de vitamina B12 é indicado?
A indicação da suplementação de vitamina B12 pode ser indicada em uma série de situações. Quando, por exemplo, a ingestão de alimentos que sejam fontes dessa vitamina é baixa, a suplementação pode ser indicada. Em dietas vegetarianas, por exemplo, é comum que o suplemento de vitamina B12 seja recomendado.
Além disso, em casos de dificuldade na absorção da vitamina B12, o suplemento pode ser uma alternativa bastante indicada. Casos de cirurgia no estômago, por exemplo, dificultam a absorção e é possível que o médico indique o suplemento como alternativa.
Também é possível que o suplemento de vitamina B12 seja indicado para pessoas com anemia perniciosa, doença autoimune em que ocorre a diminuição da produção de fator intrínseco no estômago, que é essencial para a absorção de vitamina B12.
Idosos também podem ser indicados para suplementar a vitamina B12, assim como indivíduos que passaram por determinadas cirurgias, devido a diminuição da produção de fator intrínseco.
Indivíduos com doenças de Crohn e doença celíaca também podem se beneficiar da suplementação de vitamina B12, assim como os que tomam medicamentos que bloqueiam ou neutralizam a produção de ácidos no estômago ou que diminuem a produção de bactérias benéficas, seja no estomago ou intestino.
Geralmente, a suplementação de vitamina B12 é feita após exame de sangue ou de urina, que vai indicar os níveis da vitamina no organismo.
Quais são os sintomas de baixos níveis de vitamina B12?
Existem alguns sintomas que apontam para baixos níveis de vitamina b12 no organismo, como: cansaço excessivo, fraqueza, falta de ânimo, problemas de esquecimento, tontura e fadiga.
Ao perceber esses sintomas de maneira recorrente, é muito importante que se procure por um médico para análise da necessidade de suplementação de vitamina B12, assim como a identificação de outros problemas que podem estar relacionados a esse sintomas.
É verdade que o suplemento de vitamina B12 engorda?
Não há qualquer estudo ou pesquisa que comprove que a suplementação com vitamina B12 engorde. Esse tipo de suplemento não possui quantidades significativas de valor energético e, por isso, a vitamina B12 não engorda. Esse suplemento pode ser ingerido de maneira tranquila e sempre com indicação médica. É o médico que poderá avaliar as necessidades da suplementação.
É possível ter níveis altos de vitamina B12 no organismo?
Níveis altos de vitamina B12 no organismo é uma condição considerada rara, já que o corpo consegue eliminar o excesso da vitamina, seja pela urina ou pelo suor. Entretanto, índices altos de vitamina B12 no organismo devem funcionar como um sinal de alerta, pois podem ser o indicativo de algumas doenças, como cirrose, hepatite, leucemia, entre outros.
Como saber se o suplemento de vitamina B12 é de qualidade?
Adquira suplemento de vitamina B12 de marcas confiáveis e de fabricantes que sejam reconhecidos em sua área de atuação. Desconfie sempre de preços muito abaixo do mercado e não acredite, de maneira alguma, em fórmulas caseiras. A eficácia do suplemento de vitamina B12 está diretamente ligado com a sua qualidade.
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